Mam pytanie moze ktos mi pomoze.Trenuje kickboxing od 3 miesiecy mam w grupie samych facetow i jestem tam jedyna!Zdarza mi sie ze nie daje rady z nimi cwiczyc , nie mam tyle sily w rekach i nogach co oni. Wiem ze moze sobie ktos pomyslec skoro mie daje rady to czemu nie zrezygnuje?! odpowiem poniewaz sprawia mi to ogromna przyjemnosc i wtedy czuje [...]
2) wiek 24l 3) waga/wzrost 71kg 186cm 4) staż treningowy cwiczylem prawie 5 lat i mialem przerwe 7 miesiecy i teraz od tej przerwy cwicze ponad rok 5) cel cyklu czysta masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy nano vapor,anabolic halo,mutant mass,up your mass,glutamine sr 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane [...]
Witam ; ) mam 16 lat, 64kg, brak jako takiego stażu na siłowni (tylko ćwiczenie w domu). Głównie ćwiczyłem w wolnym czasie : pompki, brzuszki, ćwiczenia bicepsów (wszelkie możliwe metody z czym tylko miałem pod ręką ) Ćwiczyłem bardzo nieregularnie, gdy czułem potrzebę - ćwiczyłem zauważyłem jednakże bardzo ciekawą rzecz...mianowicie moje [...]
Witam! Mam 13 lat opowiem wam pewną historyjkę! Kiedyś gdy byłem jeszcze małym dzieckiem tata mi kupił książkę o piłce nożnej. Interesowałem się wtedy piłką nożną ale nigdy poważnie jeszcze się nad nią nie zastanawialem aby grac naprawdę. Usłyszałem o takim piłkarzu (Johanie Cruyffie) i zacząłem oglądać jego grę na youtube. Dał mi tyle radości z [...]
Witam Mam problem taki iz czesto trapia mnie skurcze wszedzie ostatnio nawet pojawily sie na szyi!! Co mam zrobic zeby zniknely??? Czy tylko magnez czy cos jeszcze??? Dzieki z gory za podpowiedzi Pozdrawiam
Hej, jestem dziewczyną i mam 16 lat. Waże 40kg i mam 162cm wzrostu. Jestem bardzo chuda i chciałabym mieć większą pupe i biodra. Czy moglibyśćie mi napisać mniej więcej co i ile mam jeść, kiedy i co ćwiczyć żeby od tego: przejść do tego(marzenie):. Moja sylwetka jakby nie ma takiego wcięcia, między plecami a tyłkiem, jeśki wiecie o co mi chodzi. [...]
na zdjęciu lekko wygięte żebra.. wynik tego ze keiedyś się garbiłem i nie słuchałem mamy ^^ słyszałem ze odpowiednimi ćwiczeniami spokojnie można to nadrobić więc pytam fachowców:)? prosiłbym o profesialną odpowiedź i wskazówki nad czym powinienem popracować.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 186 Cel treningowy: rzeżba [...]
Witam. Mam pytanie co moge jeszcze zrobic zeby miec lepsze efekty moj plan to wyrzezbic sie dosc dobrze. Co robie: 3-4razy w tygodniu silownia z trenerem 2-3 razy aeroby po 45min Co biore dieta 5posiolkow dzienie NaNOx9 - Muscletech Trac Extreme NO - MHP Recover inkosport - potreniengu BCCA Inkosport co jeszcze moge brac robic zeby miec lepszy [...]
Witam. Mam 35 lat. Kilka lat wstecz ćwiczyłem na silowni i osiągnąłem niezła sylwetke. Ze względu na zły stan zdrowia przestałem w ogóle ćwiczyć, przerwa już min 5 lat. Masa miesniowa i sylwetka poleciały drastycznie i zrobiłem się suchy jak wiór. Ale zacząłem trzymać dietę i jestem zdumiony że większa podaż samego białka powoduje że mięśnie się [...]
Cześć, Właśnie dostałem paczkę od OLIMP-u Tylko zastanawiam się jak ułożyć sobie jakiś porządny cykl, żeby nie zmarnować zbyt dużo, ale za to żeby mieć jak najlepsze efekty:) Posiadam: 1) Knockout - 2x500g 2) CreaFusion MC - 360 caps 3) Kre-Alkalyn Powder - 200g 4) Tribusteron 60 - 120 caps Zostało mi jeszcze z poprzednich: 1) Monohydrat Kreatyny [...]
Mam 23lata 185cm 60kg Co mam zrobić żeby przytyć... dopiero zacząłem chodzić na siłownie ale moja praca nie pozwala mi ćwiczenie w tych samych porach, nie mam także czasu żeby przygotowywać sobie 5 posiłków dziennie :( Nie ważne czy jem dużo i tak nie mogę przytyć... Z góry dziękuje za jakąkolwiek pomoc Mam też drugie pytanie mój kolega ma 21lat [...]
